(1_EDFIS_LIC_NB_Ana_Carolina_Schoembaechelr) FIQUE ATENTO AS LESÕES NO JOELHO!

O joelho é composto das articulações, fêmur-tíbia e fêmur-patela. O joelho além de ser a maior articulação do corpo humano pode sofrer lesões de diversas formas.

As lesões frequentes são ligamentares, condrais e meniscais. Atletas sofrem com essas lesões por conta dos traumas da prática esportiva.  

Os principais tipos de lesão são:

TENDINITE: É a inflamação do tecido que liga o músculo ao osso.

Disponível em: <https://www.tuasaude.com/tendinite-no-joelho/>. Acesso em 24 Mai. 2018.

LESÕES DO MENISCO: Trauma rotacional ou mal formação nos meniscos.

Disponível em: <http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/dor-no-joelho/lesao-do-menisco-do-joelho/>. Acesso em: 24 Mai. 2018.

LIGAMENTOS CRUZADOS ANTERIORES (LCA): Ocorre com a torção do joelho e o pé fixo no chão.

Disponível em: <http://www.meujoelho.com.br/lesao-de-lca/>. Acesso em: 24 Mai. 2018.

LESÃO DO LIGAMENTO MEDIAL (LCM): ocorre quando há trauma no ligamento capazes de alterar a região.

Disponível em: <http://www.drmarcelotostes.com/joelho/ligamentos/colateral-medial-lcm/entenda-a-lesao>. Acesso em: 24 Mai. 2018.

CAUSAS:

Lesões no joelho muitas vezes se dão por excesso de peso, acidentes e atividade física em excesso e sem orientação profissional.

TRATAMENTO:

Obedeça os sinais de alerta e procure imediatamente um profissional ortopedista. Durante as primeiras 48 horas após a lesão é aconselhado compressas frias no local.

É realizado exames de raio-X ou ressonância magnética. Após o tratamento é feito com fisioterapia, fisioterapeutas devem aplicar exercícios que tendem a fortalecer a musculatura. E o tratamento com as técnicas de fisioterapeutas já resolvem não precisando fazer cirurgias.

Disponível em: <https://br.depositphotos.com/169567424/stock-photo-physiotherapist-do-stretch-exercises-on.html>. Acesso em: 24 Mai. 2018.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: 

Para prevenir que os joelhos fiquem sobrecarregados com o peso do corpo é necessário fazer atividades físicas de fortalecimento muscular, em espaços adequados. Esses exercícios podem ser passados para os alunos do ensino médio ou fundamental depois de uma avaliação física correta. 

REFERÊNCIAS

Disponível em: <http://www.institutotrata.com.br/joelho/lesoes-no-joelho-causas-sintomas-e-tratamento/> 

Acesso em: 20 maio 2018.

(1_EDFIS_LIC_NB_JULIANO CÉZAR DO NASCIMENTO) MENISCOS, PARA QUE ELES SERVEM?

Disponível em < https://www.google.com.br/search q=menisco&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwirqJPf7YrbAhVGIZAKHWCKA4EQ_AUICigB&biw=1366&bih=662#imgrc=eGAHrayKqhN4VM: >. Acesso em: 16 mai. 2018.

         Você já parou para pensar que os joelhos estão em constante movimento na maior parte do tempo, proporcionando movimentos de extensão e flexão como no andar, no correr, no pular, entre outros. Um dos fatores que ocasionam o bom funcionamento desses movimentos são os meniscos.

            Os meniscos são discos de cartilagens ou discos articulares com o formato de letra C, cada joelho possui dois meniscos um Medial e outro Lateral, alojados entre o Fêmur e a Tíbia. Os meniscos estão fixados na Tíbia proporcionando melhor encaixe do Fêmur.

            Os meniscos têm funções importantes no sistema articular do joelho, eles servem para evitar o atrito entre o Fêmur e a Tíbia agindo como um amortecedor de impacto, preenche o espaço entre as articulações aumentando a área de contato de ambos, auxilia na lubrificação das articulações fazendo a distribuição do liquido sinovial, contribuindo para um bom desempenho das articulações dos joelhos.

Mais atenção:

Para manter os meniscos e articulações em bom funcionamento deve-se:

·  Evitar o sedentarismo;

·  Alongamentos adequados e específicos antes e depois das atividades;

·  Atividades físicas moderadas

·  Exercícios físicos supervisionados;

·  Fortalecimento muscular adequado.

DICA IMPORTANTE: Mulheres redobrem a atenção para seus joelhos e outras articulações, pois perdem fibras musculares mais rápido com o passar do tempo, ocasionando perda de musculatura e massa óssea, com isso a possibilidade de lesão é maior!

           

Aplicação didática: Pode ser aplicado na aula, para analisar como o menisco trabalha entre a articulação dos joelhos, conscientizando os alunos sobre a importância que eles tem para um bom desempenho articular e alertando sobre algumas dicas para se prevenir de lesões.

Disponível em: < http://www.joelhosaudavel.com/os-meniscos/ >. Acesso em: 16 mai. 2018.