(1_EDFIS_LIC_NB_RÔMULO_RUTHS_DE_OLIVEIRA) DISTENSÃO DO MÚSCULO DA PANTURRILHA

A panturrilha contém dois grupos musculares são eles o gastrocnêmio e o músculo sóleo que fica embaixo do gastrocnêmio. A distensão de uma desses músculos ocorre quando há uma sobrecarga acima do que se pode suportar asa provocando o estiramento que irá fazer com que as fibras musculares venham se romper.

Disponível em:<https://www.google.com.br/search?q=distens%C3%A3o+do+musculo+da+panturrilha&safe=active&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwioyJu_0tXbAhVBF5AKHRv3BVQQ_AUICigB&biw=1280&bih=662#imgrc=vDnGMbw_FFfTYM:>. Acesso em 14 jun.2018

Tipos de lesões

Grau 1: Ocorre um leve estiramento das fibras musculares, menos de 5% dos músculos lesionados.

Grau 2: Tem um maior número de fibras rompidas que acontece em quase 50% do rompimento das fibras.

Grau 3: Ocorre o rompimento por completo do músculo, mais que 50% dos músculos rompidos.

Disponível em: http://www.vidalsaude.com.br/patologias/joelho/distensao-da-musculatura-da-panturrilha/. Acesso em 14 jun.2018.

Diagnóstico

Podem ter um diagnóstico por alguns sintomas apresentados ou por exames de ressonância magnética e ultrassom.

Sintomas

* Dores na região da panturrilha.

* Sensibilidade ao toque na área lesionada.

* Dificuldades em se manter nas pontas dos pés.

* Hematomas.

* Perca da força do músculo.

Tratamento

* Por meio de analgésico e anti-inflamatório.

* Se manter em repouso.

* Não realizar atividades físicas e nem movimentos bruscos.

* Diminuir a carga exercida na panturrilha usando muletas.

* Sessões de fisioterapia.

Causas das lesões

* Sobrecargas fora do normal.

* Atividades físicas com grande esforço físico.

* Falta de técnica na hora da atividade ou , mas instruções de como realizar a tarefa.

* Falta de aquecimento ou aquecimento inadequado.

Aplicação didática

Esse conteúdo pode ser utilizado para alunos do ensino médio e acadêmicos do curso de Educação Física em uma aula sobre músculos dos membros inferiores mostrando a importância e os cuidados que devemos ter com nossa panturrilha ao realizar atividades físicas sendo atletas profissionais ou atletas de fim de semana para evitar causar distensão muscular.

Referências

Disponível em: http://www.vidalsaude.com.br/patologias/joelho/distensao-da-musculatura-da-panturrilha/. Acesso em 14 jun.2018.

Disponível em:<https://www.google.com.br/search?q=distens%C3%A3o+do+musculo+da+panturrilha&safe=active&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwioyJu_0tXbAhVBF5AKHRv3BVQQ_AUICigB&biw=1280&bih=662#imgrc=vDnGMbw_FFfTYM:>. Acesso em 14 jun.2018

(1_EDFIS_LIC_NB_MATEUS_VILAS_BOAS) CANELITE, O QUE É? CAUSAS, SINTOMAS E TRATAMENTOS

O vídeo abaixo mostra alguns sintomas, causas e os tratamentos para a canelite.

Disponível em:  <https://www.youtube.com/watch?v=ZMuRienNk9U >. Acesso em: 15 jun. 2018

Aplicação didática: em uma turma de ensino superior, na área da saúde como (educação física, medicina, fisioterapia, etc) no conteúdo sobre miologia, apresenta-se o vídeo e mostra a importância dos exercícios físicos feitos de maneira correta, para que não ocorra nenhuma lesão, como a canelite.

Disponível em:  <https://www.youtube.com/watch?v=ZMuRienNk9U >. Acesso em: 15 jun. 2018

(1_EDFIS_LIC_NB_NICOLLY_SCHWAB_DA_SILVA) TENDÃO DE AQUILES: VULNERÁVEL NO MITO, PORÉM, O MAIS FORTE DO CORPO HUMANO

Disponível em: <http://www.optimafisioterapia.com.br/artigos/9-blog/37-tendinopatia-de-aquiles-tendinite> Acesso em 13 jun 2018.

Já ouviram falar do tendão mais conhecido e mais forte do corpo humano? Aquele que é responsável por nos dar sustentabilidade assim como auxiliar na absorção de impactos?

Esse é o tendão do calcâneo, popularmente conhecido como o tendão ou calcanhar de Aquiles. Esses nomes baseados no mito da mitologia Grega onde o personagem Aquiles, ainda criança, foi mergulhado de cabeça para baixo nas águas do rio Stix por sua mãe que o segurava pelos tornozelos. Por isso, essa foi a única região que permaneceu vulnerável em Aquiles e foi onde, em uma guerra, levou uma flechada que acarretou em sua morte.

Apesar de no mito ser a parte vulnerável de Aquiles, esse tendão, na realidade é o mais forte do corpo humano e é responsável por fazer a ligação entre os músculos da panturrilha e o osso calcâneo.

Antes de continuar a explicação do funcionamento desse tendão em especifico, é preciso entender o que é um tendão. Os tendões são estruturas esbranquiçadas, cilíndricas e alongadas de tecido conjuntivo que fazem a ligação entre osso e músculo (periósteo do osso e ventre do músculo) e são importantíssimos na hora da movimentação.

Os movimentos de andar, correr, saltar e subir escadas, por exemplo, são possíveis graças ao trabalho em conjunto dos músculos da panturrilha (Músculos gêmeos ou gastrocnêmios) e o tendão do calcâneo. Quando há uma contração dos músculos da panturrilha, o tendão se move, possibilitando o movimento de flexão plantar que permite os movimentos citados acima.

Apesar de ser o tendão mais forte, ele é suscetível a sofrer lesões, qualquer movimento mais brusco e/ou incomum ou ainda um esforço muito grande devido a atividades e exercícios que exijam mais do tendão e dos músculos da região podem ocasionar as lesões.

APLICAÇÃO DIDÁTICA: Exemplificar, em uma aula sobre músculos, a importância do trabalho em conjunto entre os músculos e os tendões. E por meio disso, realizar atividades com os alunos que busquem o fortalecimento da região, junto com o auxílio de alongamentos para prevenir as lesões.

REFERÊNCIAS:

Disponível em:  <http://www.diariodasaude.com.br/news.php?article=anatomia-do-tendao-de-aquiles&id=12467>. Acesso em 13 jun 2018.

Disponível em:  <http://medicineisart.blogspot.com/2010/09/origem-da-expressao-tendao-de-aquiles.html>. Acesso em 13 jun 2018.

Disponível em:  <https://biologianet.uol.com.br/anatomia-fisiologia-animal/tendao.htm>. Acesso em 13 jun 2018.

(1_EDFIS_LIC_NB_BRUNA_PINHEIRO_VICENTE) PORQUE TREMEMOS QUANDO ESTÁ FRIO E SUAMOS QUANDO ESTÁ CALOR?

Quando nosso corpo está desprotegido ou está abaixo da temperatura adequada nosso corpo emite um sinal para que haja produção de calor através da contração dos músculos que fazem com que nos movimentemos através do tremor, o tremor é um fator que exige a movimentação do corpo para produção de calor. Acesse o vídeo abaixo para saber mais:

                                                                                                      

Disponível em:<https://www.youtube.com/watch?v=Scz1ky37xb0> Acesso em: 15 jun.2018.

Curiosidade: As roupas e os cobertores não esquentam eles apenas protegem nosso corpo fazendo uma camada que isola a entrada do frio por isso achamos que esquenta quando na verdade apenas faz um filme isolante para que o frio não ultrapasse

Aplicação Didática: este material pode ser utilizado para esclarecer dúvidas e até mesmo para complementar a matéria relacionada a músculo, pois, é um fato interessante sobre a produção de calor e a reação involuntária dos músculos.

Disponível em:<https://www.youtube.com/watch?v=Scz1ky37xb0> Acesso em: 15 jun.2018.
Disponível em: <http://www.webarcondicionado.com.br/voce-sabe-por-que-trememos-no-frio-e-suamos-no-calor> Acesso em: 15 jun.2018.

(1_EDFIS_LIC_NB_JULIANO_CÉZAR_DO_NASCIMENTO) VOCÊ SABE QUAIS SÃO OS TIPOS DE MÚSCULOS?

Disponível em: https://felipegodoy.wordpress.com/2010/07/16/corpos-%E2%80%93-a-exposicao/. Acesso: 15 jun. 2018.

Os músculos são divididos em três tipos: o músculo liso, o músculo estriado cardíaco e o músculo esquelético. Eles desempenham várias funções, mas a principal é que os músculos permitem a movimentação, seja ela voluntária ou involuntária. São eles os responsáveis pelos batimentos cardíacos, pulsar de uma artéria, contração do útero, movimento peristáltico, etc... 

Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=ChGAO-qi0z8&t=21s. Acesso em: 14 jun. 2018.

APLICAÇÃO DIDÁTICA:

Em uma turma de ensino médio na aula de Educação Física, apresentaria vídeos e slides sobre o Miologia (Sistema Muscular), após o vídeo, seria explicado a diferença entre os tipos de músculos, qual a importância e finalidade de cada um e também através de imagens mostraria onde eles estão localizados.

Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=ChGAO-qi0z8&t=21s. Acesso em: 14 jun. 2018.

Disponível em: https://felipegodoy.wordpress.com/2010/07/16/corpos-%E2%80%93-a-exposicao/. Acesso: 15 jun. 2018.

(1_EDFIS_LIC_NB_RENAN_CARLOS_MARTINS) CÃIBRA MUSCULAR: O QUE É? COMO PREVINIR?

A maioria das pessoas já passou por essa situação ou, ao menos, já ouviu falar sobre a cãibra. Mas o que realmente é você sabe?

As cãibras são contrações involuntárias dos músculos estriados, um dos exemplos mais comuns é observado em atletas, principalmente no futebol, quando naquele fim de partida o jogador vai ao chão queixando-se de cãibra nas pernas, outra situação comum é a cãibra durante o sono.

A cãibra ainda é objeto de estudo quanto à sua origem, mas é certo que uso excessivo de um músculo, desidratação, ou simplesmente ficar na mesma posição por um longo período, pode ocasionar a temida cãibra.

Disponível em: < http://dicionariosaude.com/caibra/>. Acesso em: 12 jun. 2018. 

Disponível em: < https://www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/caibras-causas-e-tratamentos>. Acesso em: 12 jun. 2018

Como prevenir?

Algumas ações simples são fundamentais para evitar o surgimento da cãibra em diversas situações, entre elas:

– Hidratar-se o dia todo. Antes, durante e após os exercícios físicos também deve ser ingerido bastante líquido.

– Repor o sódio durante uma atividade que envolve bastante transpiração, com bebidas esportivas por exemplo.

– Descanso adequado após as atividades. 

Alimentos que ajudam na prevenção:

- Banana;

- Espinafre;

- Chicória;

- Rúcula;

- Batata;

- Feijão;

- Abacate;

- Cenoura.

Disponível em: <https://www.tuasaude.com/caibra-alimentos-que-curam/>. Acesso em: 12 jun. 2018.

Aplicação Didática

Em uma aula sobre a participação dos músculos nas atividades físicas, ao expor possíveis lesões e problemas causados pela utilização em excesso, má utilização ou mesmo a importância da hidratação e do descanso nas atividades, a cãibra serviria como um exemplo desses problemas e o material apresentado como base para que sejam demonstradas as formas corretas de se prevenir esse espasmo e realizar as atividades físicas.

Disponível em: <https://saude.abril.com.br/medicina/caibra-o-que-e-causas-e-tratamento/> Acesso em: 12 jun. 2018.

Disponível em: <<https://boaforma.abril.com.br/fitness/estrategias-para-prevenir-caibras-em-uma-prova-de-corrida/> Acesso em: 12 jun. 2018.

Disponível em: <<http://www.minhavida.com.br/saude/temas/caibras-musculares> Acesso em: 12 jun. 2018.

Disponível em: <<http://www.educacaofisica.com.br/ciencia-ef/medicina-esportiva/as-caimbras-no-esporte/> Acesso em: 12 jun. 2018.

Disponível em: <<https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/culinaria/tudogostoso/8-alimentos-que-ajudam-a-aliviar-a-caibra-muscular,bf1d091f0f69aee539463445ae6aa109bwldlwtf.html> Acesso em: 12 jun. 2018.