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Grande parte dos problemas de saúde,
enfrentados pela população brasileira, estão ligados ao excesso de peso. Essa
condição, além de afetar o sistema cardiovascular, digestório e respiratório,
provoca grande impacto nas articulações.
Para
realização de atividades e práticas esportivas, é fundamental uma reeducação
alimentar assim como um plano de tratamento para redução de peso e manutenção
da qualidade de vida, pois em uma simples caminhada existe uma sobrecarga
de 1,5 vezes o peso corporal, numa corrida, a sobrecarga é de 2,3 vezes. Dessa forma, ao correr, uma
pessoa de 100 kg recebe sobrecarga de 230 kg (peso x 2,3).
O
Joelho é uma articulação complexa que é composta por vários ligamentos,
tendões, cartilagens e músculos. Com a obesidade, o joelho fica sobrecarregado
em diversos aspectos. O excesso de peso faz com que a sobrecarga no joelho seja
maior devido a impacto que ocasiona.
O peso elevado acontece constantemente com sua composição corporal constituída de excesso de gordura e pouca massa magra (musculatura). Quando se possui pouca musculatura para estabilizar os joelhos você exige muito mais dos outros componentes que compõem a articulação.
O peso elevado acontece constantemente com sua composição corporal constituída de excesso de gordura e pouca massa magra (musculatura). Quando se possui pouca musculatura para estabilizar os joelhos você exige muito mais dos outros componentes que compõem a articulação.
Richardson Siqueira
Algumas atividades indicadas:
Por apresentar baixo impacto nas articulações,
algumas atividades são indicadas para pessoas com algum sobrepeso ou obesidade,
entre elas:
1. Musculação: Os exercícios musculares são excelentes
para o fortalecimento dos músculos e articulações, fator principal para
preparar o seu corpo para exercícios com mais impacto, como a corrida.
2. Natação: De modo geral, joelhos, quadril e
coluna são as articulações mais acometidas. Diante disso, a melhor opção para
ficar livre desses incômodos é a natação ou hidroginástica.
3. Bicicleta (Ciclismo): As articulações ficam
mais protegidas em cima de uma bike. Vale a dica de fortalecer o abdome para
não sentir dores na lombar ao pedalar longas distâncias.
4. Caminhada no mar: Caminhar no mar com a água na
altura dos joelhos diminui significantemente o impacto sob as articulações,
além de obtermos bastante esforço dos músculos.
Aplicação Didática: Sabendo
da interferência com relação ao peso dos praticantes em uma atividade física,
sobretudo nas articulações, o estudo serve tanto para uma escolha criteriosa,
por parte do profissional de educação física, das atividades a serem
desenvolvidas, levando em conta as características de todos os seus alunos e
suas capacidades, quanto para uma conscientização dos educandos sobre cuidados
com a manutenção do peso adequado, a função das articulações, bem como a
importância de protegê-las. Podendo a aula ser desenvolvida através da
explanação descritiva e com práticas de exercícios que evidenciem o tema.
Disponível em: <http://www.fisioclinicarp.com.br/materias/2014/07/30/obesidade-e-seu-impacto-no-sistema-articular/>.
Acesso em: 20 mai. 2018.
Disponível em: < http://www.maisqualidadedevida.com.br/a-articulacao-do-joelho-na-obesidade/>.
Acesso em: 20 mai. 2018.
Disponível em: < http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/18558-quais-exercicios-de-baixo-impacto-realizar-e-quando-sao-indicados>.
Acesso em: 20 mai. 2018.
