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Nota-se com frequência lesões ou desconfortos na região do pescoço e costas, mais precisamente nos músculos esternocleidomastoideo e trapézio.
Músculo
esternocleidomastoideo
Disponível
em: <http://tatianeduarte.blogspot.com/2011/11/o-musculo-trapezio.html>
Acesso em: 14 jun. 2018.
Estes desconforto e dores musculares
(também chamados de mialgias) que podem ir de leves a extenuantes, levam ao
enrijecimento e fadiga muscular que podem ser oriundos de atividades cotidianas
como: má posicionamento na hora de dormir, estresse, tensão acumulada,
atividades repetitivas e má postura. Indo em causas mais extremas pode ser
consequência de hérnias de disco, problemas na coluna, osteomielite (infecção
nos ossos), entre outros. Em âmbito esportivo pode ser ocasionado por exagero
em treinos e falta de alongamento antes de práticas esportivas.
Como medida preventivas e de alivio
quando o desconforto já é perceptível tem - se a alongamentos para estas regiões
como:
·
Inclinação
do pescoço para ambos os lados
·
Elevação
do queixo, levando a cabeça para trás
Disponível em: < https://hypescience.com/36-imagens-de-alongamento-que-mostram-quais-musculos-estao-sendo-trabalhados/>
Acesso em: 14 jun. 2018.
·
Segurar
com as duas mãos o queixo forçando para baixo levando junto ao peito (flexão
vertical)
Disponível
em: < https://myboxmag.com.br/anatomia-do-alongamento/> Acesso em: 14
jun. 2018.
·
Mão
colocada atrás das costas, segurando com a mão contrária. Realizar dos
dois lados.
·
Braços estendidos à frente do corpo, pés
unidos, joelhos flexionados e olhar voltado para a barriga.
Disponível em: <https://hypescience.com/36-imagens-de-alongamento-que-mostram-quais-musculos-estao-sendo-trabalhados/>
Acesso em: 14 jun. 2018
Em casos onde alongamentos
já não se fazem mais efetivos e a dor ou desconforto vier persistir por uma
semana ou mais, faz – se necessário consulta com um médico especializado.
Pessoas com labirintite e lesões nessas áreas não possuem indicação para
alongamentos dessa natureza.
Aplicação
didática: Esta temática pode ser abordada tanto teoricamente
(ensino superior) como de maneira prática (desde ensino fundamental até
superior), sendo na última com grande relevância na realização de maneira
correta no início das aulas, com supervisão, para que se evite lesões ou
fadigas nessas regiões, no momento ou após a prática.
Disponível
em:
<https://www.queroviverbem.com.br/alongamento-para-cervical-importancia-e-dicas/>
Acesso em: 14 jun. 2018.
Disponível
em: <https://www.tuasaude.com/alongamentos-para-dor-no-pescoco/> Acesso
em: 14 jun. 2018.
Disponível
em: <https://www.tuasaude.com/dor-no-pescoco/> Acesso em: 14 jun. 2018.
1_EDFIS_LIC_NB_BRUNA_PINHEIRO_VICENTE
ResponderExcluirEsse trabalho nos deixa atentos ao que podemos intervir quando estivermos em aula,pois um bom alongamento pode evitar que o aluno se machuque em aula,ou se chegar a se machucar sabemos o movimento mais adequado a fazer alongando devidamente,até mesmo nós quando estamos com dificuldades e dor na região podemos usar os alongamentos passados no trabalho a cima.Ficou muito bom passa informações importantes para nosso dia a dia.
Realmente alongamentos são muitos importantes, sendo em qualquer situação do nosso cotidiano e com toda certeza, são fundamentais antes de realizar práticas esportivas com os alunos. O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_EDFIS_NB_Renan_De_Mello,
ResponderExcluirÓtimo trabalho! É interessante conhecer a origem das dores musculares, pois dessa forma tomamos certos cuidados como: a má postura, estresse, atividades físicas em excesso, entre outros. Em seu trabalho é possível observar também, a importância dos alongamentos para o alivio das dores musculares. Como visto, os alongamentos como inclinação do pescoço, movimentos com a cabeça são essências para o alívio das dores musculares na região do pescoço. E é de extrema importância consultar um profissional caso as dores persistam.
Ótima observação Renan, e é muito importante também realizar alongamentos antes de qualquer atividade física, inclusive com os alunos antes das aulas práticas. O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
Excluir1_EDFIS_NA_Daniele_Do_Rocio_Barbato
ResponderExcluirMuito bom o seu trabalho, Mariana. Muito interessante conhecer alguns alongamentos fundamentais para melhorar uma dor muscular no pescoço. Pode-se abordar em uma aula também a maneira correta de se deitar para dormir,pois se esta for realizada de maneira incorreta pode acarretar em um desconforto muscular.
Bem notado Daniele, esse é um assunto que pode ser abordado de diversas formas, sendo ele muito relevante na disciplina. O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
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