(1_EDFIS_LIC_NB_Renan_Carlos_Martins) OBESIDADE VS. ARTICULAÇÕES: IMPACTO E EXERCÍCIOS

Grande parte dos problemas de saúde, enfrentados pela população brasileira, estão ligados ao excesso de peso. Essa condição, além de afetar o sistema cardiovascular, digestório e respiratório, provoca grande impacto nas articulações.

Para realização de atividades e práticas esportivas, é fundamental uma reeducação alimentar assim como um plano de tratamento para redução de peso e manutenção da qualidade de vida, pois em uma simples caminhada existe uma sobrecarga de 1,5 vezes o peso corporal, numa corrida, a sobrecarga é de 2,3 vezes. Dessa forma, ao correr, uma pessoa de 100 kg recebe sobrecarga de 230 kg (peso x 2,3). 

O Joelho é uma articulação complexa que é composta por vários ligamentos, tendões, cartilagens e músculos. Com a obesidade, o joelho fica sobrecarregado em diversos aspectos. O excesso de peso faz com que a sobrecarga no joelho seja maior devido a impacto que ocasiona.
O peso elevado acontece constantemente com sua composição corporal constituída de excesso de gordura e pouca massa magra (musculatura). Quando se possui pouca musculatura para estabilizar os joelhos você exige muito mais dos outros componentes que compõem a articulação.

Richardson Siqueira

Algumas atividades indicadas:

Por apresentar baixo impacto nas articulações, algumas atividades são indicadas para pessoas com algum sobrepeso ou obesidade, entre elas:

1. Musculação: Os exercícios musculares são excelentes para o fortalecimento dos músculos e articulações, fator principal para preparar o seu corpo para exercícios com mais impacto, como a corrida.

2. Natação: De modo geral, joelhos, quadril e coluna são as articulações mais acometidas. Diante disso, a melhor opção para ficar livre desses incômodos é a natação ou hidroginástica.

3. Bicicleta (Ciclismo): As articulações ficam mais protegidas em cima de uma bike. Vale a dica de fortalecer o abdome para não sentir dores na lombar ao pedalar longas distâncias.

4. Caminhada no mar: Caminhar no mar com a água na altura dos joelhos diminui significantemente o impacto sob as articulações, além de obtermos bastante esforço dos músculos.

Aplicação Didática: Sabendo da interferência com relação ao peso dos praticantes em uma atividade física, sobretudo nas articulações, o estudo serve tanto para uma escolha criteriosa, por parte do profissional de educação física, das atividades a serem desenvolvidas, levando em conta as características de todos os seus alunos e suas capacidades, quanto para uma conscientização dos educandos sobre cuidados com a manutenção do peso adequado, a função das articulações, bem como a importância de protegê-las. Podendo a aula ser desenvolvida através da explanação descritiva e com práticas de exercícios que evidenciem o tema.

Disponível em: <http://www.fisioclinicarp.com.br/materias/2014/07/30/obesidade-e-seu-impacto-no-sistema-articular/>. Acesso em: 20 mai. 2018.

Disponível em: < http://www.maisqualidadedevida.com.br/a-articulacao-do-joelho-na-obesidade/>. Acesso em: 20 mai. 2018.

Disponível em: < http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/18558-quais-exercicios-de-baixo-impacto-realizar-e-quando-sao-indicados>. Acesso em: 20 mai. 2018.