(1_EDFIS_LIC_NB_Nicolly_Schwab_da_Silva) FREQUÊNCIA CARDÍACA E ATIVIDADE FÍSICA

A frequência Cardíaca é a quantia de vezes que o coração bate por minuto. Ela pode ser mensurada com a utilização de aparelhos especializados ou através de técnicas manuais: com os dedos indicador e médio encontrar a pulsação radial ou do pescoço em um período de tempo (um minuto/ 30 segundos x2/ 15 segundos x 4/ 10 segundos x 6, etc) relativo a um minuto e contar as pulsações. O tempo ideal para verificação é de 10 a 30 segundos, em um período menor de tempo, maior são as chances de erro, em um período maior, a frequência tende a diminuir. 

No link abaixo, encontra-se um vídeo com os procedimentos para a verificação da frequência cardíaca de forma manual: 

Disponível em: <https://www.youtube.com/watch?v=GOlYaE3-7yY>. Acesso em: 02 out. 2018. 

A quantidade máxima que o coração pode bater por minuto representa a Frequência Cardíaca Máxima, calculada com as seguintes fórmulas: 

Homens: 220 – idade                                                                          Mulheres: 226 – idade 

Ela varia de pessoa pra pessoa, devido à influência da qualidade de vida e/ou à hereditariedade e é um indicativo da intensidade da atividade física. 

Na Tabela, a seguir, estão alguns exemplos de frequência cardíaca máxima:

Disponível em: <http://gravidezinforma.blogspot.com/2010/07/voce-sabe-qual-sua-frequencia-cardiaca.html.  Acesso em: 02 out. 2018.

Aplicação Didática: Por ser um indicador da intensidade do exercício, verificar a frequência cardíaca em uma aula pode indicar se as atividades estão condizentes com o objetivo da mesma e a capacidade dos alunos.

Disponível em: https://www.newfeel.com.br/conselhos/em-que-consiste-frequencia-cardiaca-maxima-fcm-a_13218. Acesso em: 02 out. 2018.