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Aumentar a massa muscular não depende só de exercícios, mas também de uma boa alimentação. Vários alimentos podem ter uma boa contribuição para ganho de massa magra, alguns são: Frango, leite, ovos, batata doce, entre outros alimentos ricos principalmente de proteínas.
Também são encontrados suplementos recomendados para aumento de massa, o mais conhecido é o Whey Protein. Mas como o Whey Protein age nos músculos?Whey Protein é uma mistura de proteínas encontradas no leite que são consideradas por muitos como a melhor proteína, após a ingestão do suplemento ele vai para o estômago e intestino delgado, onde é absorvido na circulação.Na circulação as proteínas se dirigem para os músculos que estão trabalhando para a reconstrução das fibras musculares destruídas por certos tipos de exercícios físicos.
Após a reconstrução dessas fibras, o músculo sofre um aumento que é o ganho da massa muscular. O suplemento ajuda nessa reconstrução pois fornece matéria prima como a proteína para o processo!
Disponível em: <https://youtu.be/x0fzbocL2K8 >. Acesso
em: 15 jun. 2018.
Aplicação Didática:
Esse assunto pode ser trabalhado tanto em sala de aula desde crianças como até por profissionais da área de saúde e em academias por profissionais que podem orientar a melhor forma de seus alunos a terem melhores resultados com algo além dos exercícios praticados por esse aluno. Assunto trabalhado em sala de aula em Cursos de Educação Física tanto Bacharelado como licenciatura!
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ResponderExcluirMuito bom trabalho. A maioria das pessoas que querem ter ganho de massa muscular tem duvidas de quais alimentos que vão ajudar nesse processo, com profissionais da educação física e o auxilio de nutricionistas capacitados é possível adquirir bons hábitos seja alimentares ou na prática de esportes.
ResponderExcluirE sempre levando em consideração o bem estar e a saúde. O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
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ResponderExcluir1_ESFIS_LIC_NB_Nathalia_Antunes
ResponderExcluirProfissionais como os de bacharel em educação física, tem grande importância na vida daquelas pessoas que querem ganhar massa e não sabem quais alimentos comer para chegar em tal objetivo, já que o consumo de alimentos errados pode não ajudar e até mesmo atrapalhar o crescimento dos músculos. E também é de extrema importância para os licenciados ensinar em sala de aula os benefícios e os malefícios da alimentação para aqueles que são atletas.
Ótima pesquisa!
Ótima observação Nathalia. O blog Anatomia em Foco agradece sua contribuição.
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