(1_EDFIS_LIC_NA_Renan_Ressai_Baskoski) CONTRAÇÃO E FORTALECIMENTO DO BÍCEPS BRAQUIAL

O bíceps braquial é um dos músculos mais conhecidos (se não o mais conhecido) e estudado do corpo humano, ele está inserido na tuberosidade do rádio e também se conecta com a fáscia do antebraço através da aponeurose do bíceps, a sua porção longa origina-se no tubérculo supraglenoidal e a porção curta no processo coracoide.

Disponível em: <https://www.google.com.br/search?q=b%C3%ADceps+braquial&rlz=1C1GGRV_enBR751BR751&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjJyfT9p9bbAhUBI5AKHd8GA1wQ_AUICigB&biw=1366&bih=662#imgrc=BoRa9qf25WYf4M:>. Acesso em: 15 jun. 2018. 

O bíceps braquial é muito popular principalmente no meio fisiculturista, onde os atletas orgulham-se em contraí-lo realizando poses extravagantes e essa flexão do antebraço é uma das principais funções desse músculo, mas engana-se quem acha que esse movimento é um processo simples, (apesar de parecer aos nossos olhos) ele envolve milhões de estruturas. Resumindo um pouco, a contração começa quando um neurotransmissor chega à fibra muscular fazendo com que a mesma despolarize, desse modo o cálcio situado no retículo sarcoplasmático é liberado, esse cálcio se associa a um conjunto de proteínas as quais irão desbloquear os sítios de ligação da actina/miosina, depois disso chega uma molécula de ATP que se associa a cabeça da miosina e hidrolisa, após hidrolisar, a cabeça da miosina levanta e se liga ao filamento de actina fazendo com que haja a contração muscular, nesse processo são consumidas muitas moléculas de ATP, por isso não é fácil manter o seu bíceps volumoso, pois o nosso corpo tecnicamente não necessita de um músculo bem desenvolvido e que consuma tanta energia.

Disponível em: < https://www.google.com.br/search?rlz=1C1GGRV_enBR751BR751&biw=1366&bih=613&tbm=isch&sa=1&ei=-AckW7TpCcagwASG7ryoCg&q=b%C3%ADceps+fisiculturistas&oq=b%C3%ADceps+fisiculturistas&gs_l=img.3...7651.11936.0.12458.15.15.0.0.0.0.505.2513.0j8j2j1j0j1.12.0....0...1c.1.64.img..3.1.168...0j0i30k1.0.ry42mbfqDtc#imgrc=-T7LdEBykYzitM:>. Acesso em: 15 jun. 2018. 

Mas é claro que através do treinamento e de uma boa dieta ocorre a hipertrofia, a qual se dá através do aumento da quantidade de sarcômeros na fibra muscular, para os amantes de academia, principalmente, existem diversos exercícios que podem estimular o crescimento e o fortalecimento do bíceps, os mais conhecidos são a rosca concentrada, rosca direta e a pegada martelo.

Disponível em: <https://www.google.com.br/search?q=b%C3%ADceps&rlz=1C1GGRV_enBR751BR751&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiL7amSqNbbAhXCIJAKHUClAH8Q_AUICigB&biw=1366&bih=613#imgrc=o594ztSBfG5yvM:>.  Acesso em: 15 jun. 2018. 

Aplicação didática: Por ser um conteúdo relativamente extenso e ainda assim haver mais algumas coisas a se complementar, esse assunto levaria uma aula inteira para ser aplicada, e seria aplicada principalmente aos alunos graduandos de Educação Física, os quais na maioria das vezes possuem um grau de interesse muito grande por assuntos que envolvem a área do fisiculturismo.

Disponível em: <https://pt.wikipedia.org/wiki/B%C3%ADceps_braquial>. Acesso em: 15 jun. 2018. 

Disponível em: <https://ifanatomia.wordpress.com/2012/06/11/musculo-biceps-braquial/>. Acesso em: 15 jun. 2018. 

Disponível em: <https://www.youtube.com/watch?v=j-5959hSHCc>. Acesso em: 15 jun. 2018. 

Disponível em: <http://maxxiovos.com.br/blog/7-exercicios-para-aumentar-os-Biceps-maxxiovos/34/>. Acesso em: 15 jun. 2018.