(1_EDFIS_LIC_NB_RENAN_DE_MELLO) OS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS NAS DORES ARTICULARES

    As dores articulares são comuns em toda sociedade e muitos sofrem com isso, pois poucos sabem da importância de praticar exercícios para aliviar a dor. A artralgia, ou seja, dores nas articulações trazem diversas consequências maléficas para o corpo, como: diminuir a capacidade dos movimentos e perda de força. Essas dores ocorrem em todo tipo de pessoa, sendo mais comum em idosos devido à falta de movimentos e o próprio envelhecimento.

Disponível em: < http://www.nursing.com.br/causas-da-dor-na-articulacao/>. Acesso em: 25 Mai. 2018.

    Uma das causas principais para a artralgia é a obesidade, pois as pessoas estão cada vez mais sedentárias e tendo uma má alimentação. O excesso de peso causa uma sobrecarga nas articulações, dessa forma o indivíduo adquire dores intensas. Outro fator prejudicial às articulações são as más posturas.

    Que exercícios físicos são bons para todo o corpo todos sabem, mas como tudo em excesso faz mal, com os exercícios não poderia ser diferente. Portanto ao fazer atividades, o indivíduo deverá praticar de maneira equilibrada.

    As pessoas que tem dores articulares deverão começar com atividades que não sejam intensas subindo a intensidade mais lentamente, também devem praticar em um ambiente adequado, e se possível consultar um profissional da área.

    Para determinadas dores articulares existem exercícios específicos que favorecem mais uma articulação e menos outra. Para a osteortrite no joelho é recomendado exercícios que fortaleçam os músculos da coxa. Exemplo: nadar e andar de bicicleta.

Disponível em:< https://www.curapelanatureza.com.br/tags/dores-nas-articulacoes>. Acesso em: 25 Mai. 2018.

De acordo com o site Meu Peso de Solteiro:

 “... a limitação dos  movimentos pode enfraquecer os músculos, causando problemas nas articulações, e afetar sua postura, desencadeando uma série de problemas posteriores. E embora os analgésicos e bolsas térmicas possam oferecer  alivio, essas medidas paliativas são meramente temporárias.

    Em contrapartida, a série certa de exercícios pode ser uma maneira duradoura de resolver a dor  nos tornozelos,  joelhos , quadril e ombros. Praticados regularmente, os exercícios para alivio da dor nas articulações podem permitir que você postergue ou até mesmo evite a cirurgia em uma articulação com problema que tem piorado há anos e restaurando a flexibilidade”

                          Harvard Heath Publications

Tipos de exercícios para quem tem dores articulares:

Exercícios aeróbicos: natação e ciclismo.

Exercícios de força: Esse tipo de exercício é para fortalecer os músculos diminuindo o impacto das articulações. Exemplo: fazer flexões.

Alongamento e exercícios de flexibilidade. Exemplo: o yoga.

Exercícios de equilíbrio: Para as pessoas não ficarem tropeçando ou perdendo o equilíbrio devido à descoordenaçao do corpo. Pode ser feito exercícios como ficar em pé com uma perna somente de apoio.

Aplicação Didática: Conhecendo a importância dos exercícios físicos para o alívio das dores articulares o professor de Educação Física em uma aula de artrologia pode promover exercícios aos alunos que evitem as dores articulares. Esse profissional também pode conscientizar os alunos a tomarem certos cuidados com as posturas corporais. Ao analisar os alunos o professor de Educação Física irá fornecer atividades físicas especificas para determinadas situações, visando à saúde de todos.

Referências:

Disponível em:< http://googleweblight.com/i?u=http://www.vidaativa.pt/a/dores-articulares/&hl=pt-BR>. Acesso em: 25 Mai. 2018.

Disponível em: <https://googleweblight.com/i?u=https://www.pfizer.com.br/noticias/Exercicios-fisicos-e-artrite-reumatoide&hl=pt-BR >. Acesso em: 25 Mai. 2018.

Disponível em: <http://www.meupesodesolteiro.com.br/o-grande-segredo-para-alivio-da-dor-nas-articulacoes/>. Acesso em: 25 Mai. 2018.